Cómo superar el miedo a las demás personas

superar el miedoEl temor a las demás personas es una sensación muy común, sin embargo, superar el miedo en estas circunstancias es posible y más sencillo de lo que crees.

Solo requiere la práctica de una serie  de ejercicios físicos de relajación que resultan sumamente eficaces para reforzar tu autoestima, tu motivación y hacer frente a esta sensación que te genera tanto malestar.

El miedo a los demás tiene su origen en factores como timidez extrema, falta de estima personal e incluso puede deberse a trastornos como la fobia social…

No obstante, independientemente de la razón de su origen, superar el miedo a relacionarte con los demás requiere de técnicas y ejercicios que te harán olvidar estas sensaciones incómodas, teniendo como base la mirada, la respiración y el habla.

Superar el miedo, concentrándose en la mirada

A través de la mirada se revelan ciertos aspectos del carácter de las personas. La mirada expresa sentimientos y pensamientos.

A continuación comparto contigo algunos ejercicios que te ayudarán a superar el miedo a los demás, aprendiendo a observar a la persona a la que se tiene en frente y logrando mayor confianza en tí mismo.

1. Relaja los músculos de tu cuerpo y respira profundamente: inspira en cuatro tiempos y espira en otros cuatro.

2. Gira tus ojos hacia los costados a fin de relajar los músculos que los rodean.

3. Luego gira tus ojos en forma circular, llevándolos suavemente hacia delante y hacia atrás.

4. Una vez que te hayas relajado por completo, cierra tus ojos mirando hacia adelante fijamente.

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5. Concéntrate e imagina a tus ojos como si fueran dos esferas de luz cargadas de energía. De estas esferas se desprenderán dos rayos de luz pero en dirección inversa, de modo tal que en lugar de mirar  hacia delante, los mismos verán hacia atrás como si atravesaran tu nuca.

6. Finalmente, toma nota de las sensaciones que te produce la práctica de este ejercicio y como te ayuda esta técnica de relajación para superar el miedo a los demás.

Superar el miedo a los demás, el poder de la palabra

La voz indica la capacidad que tiene un individuo para dirigirse a los demás. Mediante el habla, las personas se conectan con el pensamiento a fin de escoger las palabras adecuadas en cada momento con el tono apropiado.

Cuando una persona se atemoriza puede tener dificultades para hablar, por esta razón a continuación comparto contigo este práctico ejercicio que te ayudará  a superar el miedo mientras hablas en público.

1. Siéntate en una posición cómoda y gira tu cuello hacia un lado y hacia otro a fin de relajar los músculos.

2. Pronuncia  diferentes monosílabos con intensidad a fin de aclarar la voz.

3. Comienza a leer un texto cualquiera como si lo hicieras en voz alta pero sin emitir sonido.

4.  A fin de mejorar la articulación de la voz, modula exagerando cada movimiento de la mandíbula, la lengua, la boca y los labios. Repite esta ejercitación al menos cinco veces.

5. Luego repite este ejercicio pero leyendo en voz alta y repítelo  hasta que logres claridad en tus palabras.

Ejercicios de respiración para superar el miedo

Los ejercicios de respiración resultan una técnica muy eficaz para superar el miedo a los demás ya que elevan el tono mental y permiten aclarar las ideas. La correcta oxigenación permite distender el cuerpo y cargarlo de energía, haciendo que te sientas más libre.

1. En una posición cómoda  cierra tus ojos y estira hacia arriba tus brazos, luego bájalos lentamente por los costados hasta unirlos en la pelvis.

2. Con las manos unidas, sube tus brazos despacio hasta la altura del mentón.

3. Inspira  profundamente y abre tus brazos llevándolos hacia atrás a fin de aumentar la capacidad pulmonar.

4. Retén el aire por unos instantes y al soltarlo, afloja tu postura corporal.

Espero que este artículo te haya resultado útil. Si deseas informarte más sobre técnicas de relajación para superar el miedo a los demás, comparte tu opinión conmigo en los comentarios.

Gracias y bendiciones,

Héctor Ramos – Ahora soy libre y vivo sin miedo…

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Acerca de Héctor Ramos

Mi nombre es Héctor Ramos, y mi gran motivación es ayudar a las personas que están sufriendo la enfermedad del miedo. Enfermedad que yo sufrí crónicamente desde mi infancia (llegando a padecer de fuertes ataques de pánico) hasta que cumplí 26 años de edad. Aquí es cuando me harto de mi situación, en la que me encontraba paralizado, en pánico y con un nivel de ansiedad terrible. Un día, recuerdo que fue un viernes en la tarde, me hablé fuertemente y dije “BASTA YA DE SUFRIR”. Desde ese mismo día comencé la búsqueda de técnicas, pasos y estrategias probadas para perder el miedo. Gracias a Dios luego de 4 años de estudio y prueba, hoy puedo decirte con SEGURIDAD estas palabras: Ahora soy libre y vivo sin miedo…
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Una respuesta a Cómo superar el miedo a las demás personas

  1. andre lasnier dijo:

    tengo miedo a las personas siempre pienso que voi a morir y me siento mal!

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